信。

就着脸上的面膜给脸部做做按摩，放松内心和眉头，让面部表情放松下来，不要皱眉，告诉自己我很好，我很棒，我很漂亮，我做的真的很好，不断的夸自己滋养自己的灵魂，给自己心理暗示让自己自信起来。我照镜子果然感觉自己很漂亮，脸上也没有了愁容和焦虑，我变得更加柔和和宽容了，怀孕一年和产后四个月，面色暗黄雀斑长得非常多，我几乎一年多没有认真洗脸照镜子了，这对我重新认识我自己有很大的帮助。

4.女儿写字，不要说话，不要指手画脚，少说话，我说话时打乱了她自己建立学习系统的机会。

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