改进：

1??运动的课程不够完善，随时做的决定后面斯文姐运动。我没有事先排好课程，就是我没有先自己练，所以做了40分钟我就右腿腋窝的地方有点脱臼跟不上了，我也不知道他这么燃脂。所以合成安排不合理。我明天应该怎么做？前面45分钟有氧操燃脂肪暴汗，休息喝水3分钟，后面一组或者两组斯文姐站立瘦腰腹一组瘦背，70分钟了，一组拉伸10分钟，后面可以?拉伸5分钟。

2??刚开始我没有说话，也不知道怎么说。我明天应该怎么改进？跟着昨天的话题来，姐妹12天瘦了13斤。我瘦了8斤。就是上面的话术。别人说我瘦了……

3??我体能不好，做运动时动作跟不上，有的错了，下巴抬的太高了，只要表现自己做的很陶醉不要下巴抬的太高，自己面带微笑。说话喘气，我可以把话说慢一点，想着说，动作上手了再说，喘气好了再说。平时我自己再加练一个小时。

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